فوسيلي الليمون مع جرجير
الليمون فوسيلي مع جرجير يتطلب حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 24 جرام بروتين, 43 جرام دهون، وما مجموعه 819 سعرة حرارية. ل Serving 3.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1054 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. إذا كان لديك جرجير صغير ، بارميزان ، ليمون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 98%. وصفات مماثلة تشمل فوسيلي مع السجق الإيطالي والجرجير, فوسيلي مع الهليون والبازلاء والجرجير، و فوسيلي مع الروبيان والبرتقال والجرجير (الصيف).
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ، أضيفي الثوم واطهيه لمدة 60 ثانية.
إضافة كريم ، وتلذذ من 2 الليمون وعصير الليمون 2 ، 2 ملاعق صغيرة من الملح ، و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل. يغلى المزيج ، ثم يخفض الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى يبدأ في التكاثف.
في هذه الأثناء ، قطعي البروكلي إلى زهيرات وتخلصي من الساق. اطبخي الزهيرات في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 3 إلى 5 دقائق ، حتى تنضج ولكن لا تزال متماسكة.
يصفى البروكلي ويركض تحت الماء البارد لإيقاف الطهي. توضع جانبا.
يغلى قدر كبير من الماء ، ويضاف 1 ملعقة كبيرة من الملح والمعكرونة ، ويطهى وفقا للإرشادات الموجودة على العبوة ، حوالي 12 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
صفي المعكرونة في مصفاة وضعيها مرة أخرى في القدر. يضاف خليط الكريمة على الفور ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 3 دقائق ، حتى يتم امتصاص معظم الصلصة في المعكرونة.
تسكب المعكرونة الساخنة في وعاء كبير ، ويضاف الجرجير والبارميزان والطماطم والبروكلي المطبوخ.
قطع الليمون الماضي في نصف بالطول ، شريحة 1/4 بوصة سميكة بالعرض ، وإضافته إلى المعكرونة. يقلب جيدا ويتبل حسب الرغبة ويقدم ساخنا.