صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة25
مجلة

فلوريدا سلطة الطعام الشهي

فلوريدا سلطة الطعام الشهي
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن تكون سلطة فلوريدان أمبروزيا وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 132 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 1.02 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير التفاح وجوز الهند والجريب فروت الوردي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك فلوريدا المقرمش مع كريمة فاكهة العاطفة وحمضيات فلوريدا وسلطة الشمر المحلوقة ، مزينة بجمبري خليج فلوريدا سوتيه ومربى المانجو الأخضر الحار, سلطة فلوريدا صن شاين، و سلطة الطعام الشهي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
اخترق أنعم عين لجوز الهند باستخدام سيخ معدني أو مفك براغي صغير وصفي أي سائل في وعاء صغير لأخذ عينات—يجب أن يكون لديك حوالي 1/2 كوب سائل. (إذا كان السائل طعمه حلوا ، فإن جوز الهند طازج ؛ إذا كان طعمه زيتيا ، فإن جوز الهند زنخ ويجب التخلص منه.)
المكونات سوف تحتاج
جوز الهندجوز الهند
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
وعاءوعاء
3
اخبز جوز الهند لمدة 15 دقيقة ثم انقله إلى منشفة مطوية على سطح العمل. باستخدام الجزء الخلفي من سكين أو الساطور ، الكراك قذيفة مفتوحة. كسر قذيفة إلى قطع كبيرة واستخدام سكين قوي لإزالة بعناية اللحم من قذيفة. باستخدام مقشرة الخضار ، قم بإزالة الجلد البني ثم حلق جوز الهند إلى شرائح رفيعة—يجب أن يكون لديك حوالي 4 أكواب من جوز الهند. احجز 2 كوب لسلطة الطعام الشهي ؛ لف وتجميد الباقي لاستخدام آخر. هل قبل: نجارة جوز الهند يمكن تخزينها ، في وعاء محكم ، في الثلاجة تصل إلى 1 أسبوع أو المجمدة تصل إلى 3 أشهر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
جوز الهندجوز الهند
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
فرنفرن
كليفركليفر
سكينسكين
4
باستخدام سكين مسنن ، وقطع تقشر الجريب فروت والبرتقال.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
أورانجأورانج
المعدات التي سوف تستخدمها
سكين مسننسكين مسنن
5
قطع الفاكهة بالعرض إلى جولات 1/2 بوصة سميكة ثم قطع جولات إلى قطع لدغة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الفاكهةالفاكهة
6
نقل إلى وعاء كبير ؛ إضافة الأناناس ، برتقال ذهبي ، بذور الرمان ، 2 كوب جوز الهند ، 1/2 كوب عصير جوز الهند ، وعصير التفاح ، وإرم بلطف إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
بذور الرمانبذور الرمان
عصير جوز الهندعصير جوز الهند
عصير التفاحعصير التفاح
الأناناسالأناناس
برتقال ذهبيبرتقال ذهبي
جوز الهندجوز الهند
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
قدميها في درجة حرارة الغرفة أو مبردة. هل قبل: فلوريدا سلطة الطعام الشهي يمكن إعداد قدما وتخزينها ، مغطاة ، في الثلاجة تصل إلى 8 ساعات.