صعوبةخبير
جاهز6 ساعة, 40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة0
مجلة

فلفل حار شيمو وفاصوليا مقلية بالليمون

فلفل حار شيمو وفاصوليا مقلية بالليمون
قد يكون الفلفل الحار شيمو والفاصوليا المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 59 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 23 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. مزيج من قشر الليمون ، الهالبي شيمو ، عصير الليمون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 6 ساعات و 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 9%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. حاول حبوب جوني هالبينو سهلة القلي, الكزبرة والليمون الفول مقلي، و الفاصوليا المقلية الحارة والخس والطماطم والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
استنزاف الفاصوليا; مكان في طباخ بطيء.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء
2
يضاف البصل والثوم المسحوق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
3
صب ما يكفي من الماء لتغطية. يطهى ، مغطى ، حتى تنضج الفاصوليا ، حوالي 4 ساعات على ارتفاع أو 6 ساعات منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
4
استنزاف الفاصوليا ، حجز السائل. استخدم هراسة البطاطس أو خلاط المعجنات أو الشوكة لعمل خليط الفاصوليا في كتلة سميكة من اللب.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
خلاطخلاط
5
يسخن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يضاف الثوم المفروم والهالابيو. يطهى مع التحريك كثيرا حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 5 دقائق. ضجة في خليط الفاصوليا المهروسة ويطهى حتى تحسنت من خلال ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
7
أضف كميات صغيرة من سائل الطهي المحفوظ إلى رقيقة حسب الرغبة.
8
يجب أن يكون الخليط اتساق البطاطا المهروسة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
9
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون والقشر. يتبل بسخاء بالملح والفلفل. ضعي فوقها كويسو فريسكو والكزبرة المفرومة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
كازو فريسكوكازو فريسكو
عصير الليمونعصير الليمون
سيلانتروسيلانترو