صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

فلفل أحمر محمص وجبن الماعز فريتاتا

فلفل أحمر محمص وجبن الماعز فريتاتا
قد يكون الفلفل الأحمر المشوي وجبن الماعز فريتاتا مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.24 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 133 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 22 دقيقة. إذا كان لديك الفلفل وجبن الماعز وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 29%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل الفلفل الحلو وجبن الماعز فريتاتا-3 نقاط, الفلفل الأحمر المشوي ولدغ جبن الماعز، و شرائح الفلفل الحلو وجبن الماعز.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
يمزج البيض وبياض البيض والثوم المعمر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
بياض البيضبياض البيض
الثوم المعمرالثوم المعمر
فلفلفلفل
البيضالبيض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
سخني الزيت في مقلاة مقاومة للفرن على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الفلفل الأحمر والبصل والثوم والملح والفلفل المتبقي ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
ملح وفلفلملح وفلفل
الثومالثوم
البصلالبصل
5
يسكب مزيج البيض فوق الخضار. عندما يبدأ الخليط في الطهي ، ارفع حواف فريتاتا برفق باستخدام ملعقة ، وقم بإمالة المقلاة بحيث يتدفق الجزء غير المطبوخ تحتها. كوك 2 دقيقة ؛ إزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
مقلاةمقلاة
6
يرش الجبن على فريتاتا. شواء 2 دقيقة أو حتى تعيين واحمر طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
7
مقطعة إلى 4 أسافين.