صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة94
مجلة

فطيرة مقلاة البستاني

فطيرة مقلاة البستاني
فطيرة مقلاة البستاني هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 136 سعرة حرارية. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. مزيج من مرق الخضار ، يوكون الذهب ، نشا الذرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة البستاني, بيتزا البستاني، و مقلاة براعم بروكسل مع لحم الخنزير المقدد وشيري ومقلاة لودج وهبة كتاب الطبخ.

تعليمات

1
توضع البطاطس في قدر كبير وتغطى بالماء. يغلى المزيج ويترك على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس. احتفظ بكوب من ماء الطهي ، إن أمكن ، وصفيه.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
ضعيها في وعاء كبير ، أضيفي الحليب الخالي من الألبان ، واهرسيها حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة القليل من ماء طهي البطاطس إذا بدت جافة جدا.
المكونات سوف تحتاج
بديل الحليببديل الحليب
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
3
يضاف الملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة ويوضع جانبا في مكان دافئ. أثناء طهي البطاطس ، اصنع حشوة "الفطيرة".
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة أو من الحديد الزهر على موقد متوسط الارتفاع وأضيفي البصل. حتى البصل شفافة.
المكونات سوف تحتاج
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يضاف الثوم والجزر والكرفس والفطر ويقلى لمدة 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
6
أضف مرق الخضار والفاصوليا والفاصوليا الخضراء والأعشاب. ينضج على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة وجميع الخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
7
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة(أضفت القليل من ملح دخان جوز). يجب أن يكون هناك بعض السائل في المقلاة ، ولكن إذا أصبح جافا جدا ، أضف القليل من ماء طهي البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
يضاف السبانخ ويقلب حتى يذبل تماما.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
9
امزج نشا الذرة مع الماء حتى يصبح ناعما ، وأضفه إلى المقلاة. يطهى مع التحريك حتى يتماسك الخليط. تسكب البطاطس بالتساوي فوق الحشوة وترش بإكليل الجبل المفروم. إذا بردت البطاطس ، ضع المقلاة تحت الشواية لمدة دقيقة أو دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
قدميها على الفور وهي ساخنة.

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق السبانخ الطفل ، معبأةأوراق السبانخ الطفل ، معبأة2لارجيسالجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات2(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)كرفس ، مكعبات ، أوراق مفرومة ومحفوظةكرفس ، مكعبات ، أوراق مفرومة ومحفوظة1جبنة بارميزان مبشورةبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة0الخضروات (مثل السبانخ)المريمية المجففةالمريمية المجففة2الخضروات (مثل السبانخ)إكليل الجبل الطازج ، مفروم (أو 1 ملعقة صغيرة. المجففة)إكليل الجبل الطازج ، مفروم (أو 1 ملعقة صغيرة. المجففة)2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم227فلفل هابينروالفطر ، مكعباتالفطر ، مكعبات1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات6عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينإكليل الجبل الإضافي للتزيينإكليل الجبل الإضافي للتزيين6عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينملح وفلفل حسب الرغبةملح وفلفل حسب الرغبة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب الصويا (أو غيرها من الحليب غير الألبان)حليب الصويا (أو غيرها من الحليب غير الألبان)2الخضروات (مثل السبانخ)نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار الخالي من الدهونمرق الخضار الخالي من الدهون2القشرة: فتات بسكويت غراهامالماء (أو الخضار. مرق)الماء (أو الخضار. مرق)907فلفل هابينرويوكون الذهب أو البطاطا الحمراءيوكون الذهب أو البطاطا الحمراء