فطيرة مقلاة البستاني
فطيرة مقلاة البستاني هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 136 سعرة حرارية. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. مزيج من مرق الخضار ، يوكون الذهب ، نشا الذرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة البستاني, بيتزا البستاني، و مقلاة براعم بروكسل مع لحم الخنزير المقدد وشيري ومقلاة لودج وهبة كتاب الطبخ.
تعليمات
توضع البطاطس في قدر كبير وتغطى بالماء. يغلى المزيج ويترك على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس. احتفظ بكوب من ماء الطهي ، إن أمكن ، وصفيه.
ضعيها في وعاء كبير ، أضيفي الحليب الخالي من الألبان ، واهرسيها حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة القليل من ماء طهي البطاطس إذا بدت جافة جدا.
يضاف الملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة ويوضع جانبا في مكان دافئ. أثناء طهي البطاطس ، اصنع حشوة "الفطيرة".
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة أو من الحديد الزهر على موقد متوسط الارتفاع وأضيفي البصل. حتى البصل شفافة.
يضاف الثوم والجزر والكرفس والفطر ويقلى لمدة 3 دقائق أخرى.
أضف مرق الخضار والفاصوليا والفاصوليا الخضراء والأعشاب. ينضج على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة وجميع الخضروات طرية.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة(أضفت القليل من ملح دخان جوز). يجب أن يكون هناك بعض السائل في المقلاة ، ولكن إذا أصبح جافا جدا ، أضف القليل من ماء طهي البطاطس.
يضاف السبانخ ويقلب حتى يذبل تماما.
امزج نشا الذرة مع الماء حتى يصبح ناعما ، وأضفه إلى المقلاة. يطهى مع التحريك حتى يتماسك الخليط. تسكب البطاطس بالتساوي فوق الحشوة وترش بإكليل الجبل المفروم. إذا بردت البطاطس ، ضع المقلاة تحت الشواية لمدة دقيقة أو دقيقتين.
قدميها على الفور وهي ساخنة.