فطيرة فراولة نباتية بدون خبز
هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.28 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 196 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الأم. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب الفانيليا وعصير التفاح والكاجو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول لا خبز الفراولة بقلمي البارات (الغلوتين الحرة, باليو + نباتي), معكرون فراولة نقي مع نباتي ، باليو ، مغطى بالشوكولاتة وبدون خيارات خبز، و معكرون فراولة مغموس بالشوكولاتة بدون خبز (خالي من الغلوتين ، باليو + نباتي) لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع 8 التمر المفروم في محضر طعام مزود بشفرة معدنية.
استنزاف الكاجو ووضعها في الخلاط (فيتاميكس أو غيرها من خلاط عالية السرعة يعمل بشكل أفضل ، ولكن الآخرين يجب أن تكون قادرة على القيام بعمل جيد).
أضف التوفو ، 2 التمر ، عصير الليمون ، بذور الشيا ، وقشرة الليمون. قسمي حبة الفانيليا بالطول واستخدمي ملعقة لكشط البذور بالداخل ؛ أضفهم إلى الخلاط. امزج على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة تماما ، وتوقف لتتخلص من الجوانب للتأكد من دمج جميع المكونات. تذوق خليط الحشوة وأضف التحلية حسب الرغبة. (أنا زيادة نكهة الليمون باستخدام نوناتورالس الليمون ستيفيا.) اترك الخليط في الخلاط بينما تستمر في الخطوة التالية. تتطلب الخطوات التالية منك العمل بسرعة.
سخني 1/2 كوب من عصير التفاح في مقلاة صلصة صغيرة. كما انها التدفئة ، رشه مع مسحوق أجار. يقلب ويسخن حتى يذوب أجار ويبدأ العصير في الغليان. كوك ، واثارة ، لمدة 1 دقيقة بعد الغليان. بسرعة ، إضافة خليط أجار إلى محتويات الخلاط.
ضعي الجزء العلوي على الخلاط واخلطيهم بسرعة عالية حتى يمتزجوا جيدا. اكشط الجوانب واخلطها مرة أخرى لفترة وجيزة.
تصب في القشرة المحضرة وتنعيم الجزء العلوي. ضعيها في الثلاجة حتى تبرد وضعيها. أعلى مع شرائح الفراولة قبل التقديم.