فطيرة العدس والفطر القلبية

القلبية العدس والفطر فطيرة الراعي هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 254 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الجرجير ، وفطر بيلا الصغير ، والسمن غير المهدرج ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. حاول فطيرة العدس والفطر القلبية, شوربة عدس الفطر القلبية، و فطيرة باليو شيبرد لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضعيها في قدر كبيرة مع كمية كافية من الماء لتغطيتها. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

الشعير اللؤلؤي الأبيض

يصفى وينقل إلى وعاء خلط صغير. يقلب المارجرين في البطاطس حتى يذوب ، ثم يضاف حليب الأرز ويهرس حتى يصبح رقيقا. يغطى ويوضع جانبا حتى الحاجة. سخن الفرن إلى 400 درجة. أثناء طهي البطاطس ، سخني الزيت في مقلاة متوسطة الحجم.

المكونات سوف تحتاج

¼ كوب دقيق

حليب الأرز

(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's

طماطم مقطعة، اختياري

سكر أصفر اللون ورشات متنوعة

يضاف البصل ويقلى على نار متوسطة حتى يصبح شفافا.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

نضيف الثوم والفطر ونستمر في القلي حتى يصبح البصل ذهبيا.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

ثوم جويا®

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

يضاف العدس والسائل وجلب لينضج لطيف. أضيفي النبيذ الاختياري وصلصة الصويا ومزيج التوابل والزعتر والفلفل. طهي بلطف لمدة 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم

شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة

العدس

اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

امزج نشا الذرة مع كمية كافية من الماء لتذوب في وعاء صغير. ضجة في خليط العدس.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

العدس

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

أضف السبانخ ، قليلا في كل مرة ، واطبخ حتى يذبل كل شيء.

المكونات سوف تحتاج

ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد

إزالة من الحرارة ؛ طعم لضبط التوابل ترضيك. بخفة النفط 2-كوارت (يفضل جولة) طبق خزفي ، أو اثنين من لوحات فطيرة طبق عميق. نثر فتات الخبز بالتساوي على القاع.

المكونات سوف تحتاج

جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة