فطيرة السبانخ والمعكرونة
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 457 سعرة حرارية. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 10 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والحليب والتوابل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل باستا السبانخ والفطر ولحم الديك الرومي المقدد (باستا الكوسة), باستا سبانخ القمح الكامل، و المعكرونة وعاء واحد مع السبانخ والطماطم.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
في وعاء كبير ، اخفقي 1 بيضة مع قليل من الملح والفلفل.
خفقت في 1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا.
إضافة نصف السباغيتي (حجز النصف الآخر لجولة 2 وصفة السبانخ والمعكرونة الفطر). إرم جيدا لمعطف واضغط عليه في 9 بوصة طبق عميق فطيرة عموم لتشكيل قشرة.
في مقلاة على نار متوسطة عالية ، أضيفي الزيت المتبقي. عندما يكون ساخنا ، يضاف البصل ويطهى حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويترك جانبا (احتياطي نصف البصل المطبوخ للجولة 2 وصفة السبانخ والمعكرونة الفطر).
في وعاء كبير ، اخفقي 2 بيضة المتبقية والحليب والتوابل الإيطالية والملح والفلفل حسب الرغبة. ضجة في الجبن والسبانخ (احتياطي 3/4 كوب السبانخ لجولة 2 وصفة السبانخ والفطر المعكرونة) ، والنصف المتبقي من البصل المطبوخ.
يسكب المزيج فوق قشرة فطيرة السباغيتي ، ويضاف إليه شرائح الطماطم ، ويرش بجبن البارميزان.
ضعيها على صينية خبز واخبزيها حتى تنضج الفطيرة ويصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 30 إلى 35 دقيقة.
أخرجه واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل التقطيع.