صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة17
مجلة

فطيرة السبانخ بارما

فطيرة السبانخ بارما
يمكن إعداد وصفة فطيرة السبانخ بارما في حوالي 50 دقيقة. مقابل 1.41 دولارًا لكل وجبة، تحصل على طبق رئيسي يقدم 8 أشخاص. يحتوي جزء واحد من هذا الطبق على حوالي 14 جرامًا من البروتين، و16 جرامًا من الدهون، وإجمالي 251 سعرة حرارية. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من ملح الثوم والقشدة والبيض وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. مع نسبة 63%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي Prosciutto di Parma Purses (Fagottini di Prosciutto di Parma)، Asparagus Parma، وPenne di Parma.

تعليمات

1
في وعاء، قم بجمع الخبز المحمص والزبدة. اضغط على الجزء السفلي من 9 بوصة غير مدهون. صحن فطائر. في وعاء، اخلطي السبانخ والجبن القريش وجبن مونتيري جاك والبيض وربع كوب جبن البارميزان والقشدة الحامضة والبصل وملح الثوم. ملعقة فوق القشرة.
المكونات سوف تحتاج
مونتيري جاك الجبنمونتيري جاك الجبن
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
الخبز المحمصالخبز المحمص
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
اخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 35 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهامبسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهام
3
يُزيّن بشرائح الطماطم. يرش مع جبنة البارميزان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
4
اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق قبل التقطيع.