صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة21
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطر بورتوبيللو محشي مشوي

5
4
3
2
1
فطر بورتوبيللو محشي مشوي

فطر بورتوبيللو محشي مشوي

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب فطر بورتوبيللو المحشو المشوي. هذه الوصفة تخدم 2. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 198 سعرة حرارية. إذا كان لديك بصل وأوريجانو وبانكو إيطالي متبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فطر بورتوبيللو محشي مشوي لشخصين, فطر بورتوبيللو محشي مشوي، و فطر بورتوبيللو محشي مشوي.

تعليمات

1
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
قم بإزالة الخياشيم البنية من الجوانب السفلية للفطر باستخدام ملعقة ؛ تجاهل الخياشيم. ضع قبعات الفطر جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
3
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الثوم والبصل ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
5
يضاف الزعتر والسبانخ; سوت 1 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
السبانخالسبانخ
6
نقل خليط السبانخ إلى وعاء متوسط ؛ ضجة في المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت والجبن والبانكو والخل والفلفل. تقسيم ملء بالتساوي بين الفطر ، ملعقة على الجانبين الخيشومية.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
السبانخالسبانخ
الخلالخل
الجبنالجبن
فلفلفلفل
البانكوالبانكو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
شواء 7 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
تقدم مع: سلطة طماطم مشوية
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا