فطائر سمك التونة
فطائر سمك التونة تتطلب حولها 35 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 54 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 24. ل 20 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 30 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك خبز ريفي وثوم وكوسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطائر سمك التونة, فطائر سمك التونة وسلطة الكرنب السريعة، و فطائر التونة لوصفات مماثلة.
تعليمات
انقع الخبز في الماء في طبق ضحل كبير حتى يصبح طريا تماما ؛ أخرجه من الطبق واضغط على أكبر قدر ممكن من الماء من الخبز.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب البصل والسبانخ والثوم في الزيت الساخن حتى يلين البصل ، حوالي 5 دقائق.
اخلطي مزيج البصل مع التونة والفطر والكوسا والكرفس والبيض والشبت والملح والفلفل والريحان والأوريغانو في وعاء كبير. شكلي الخليط في حوالي 24 فطيرة رفيعة بحجم راحة اليد.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ اطهي الفطائر في المقلاة حتى تنضج تماما ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.