صعوبةمتوسط
جاهز17 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة4
مجلة

فطائر حليب جوز الهند مع شراب القيقب والجير

5
4
3
2
1
فطائر حليب جوز الهند مع شراب القيقب والجير

فطائر حليب جوز الهند مع شراب القيقب والجير

الفطائر حليب جوز الهند مع شراب القيقب الجير هو نباتي وجبة الصباح. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 202 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 17 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البيض وصودا الخبز والسكر وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول فطائر الموز والقمح الكامل مع شراب حليب جوز الهند المحلى بالسكر, فطائر الشوكولاتة الألمانية النباتية مع شراب القيقب بجوز الهند، و فطائر دقيق جوز الهند الرقيقة مع شراب القيقب البري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 200 فهرنهايت في وعاء كبير ، اخلطي الدقيق وجنين القمح والسكر والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح. في وعاء صغير ، اخفقي البيض وحليب جوز الهند واللبن والزيت والفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
رشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
جرثومة القمحجرثومة القمح
سكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياريسكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياري
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
يسكب خليط الحليب في خليط الدقيق ويقلب حتى يبلل.
المكونات سوف تحتاج
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
3
اتركه لمدة 10 دقائق.
4
قم بتدفئة صينية على نار متوسطة ؛ فرشاة خفيفة بالزيت. عندما تسقط قطرة ماء على السطح ، اسكب الخليط بمقدار 1/3 أكواب على صينية الخبز. يطهى حتى تتشكل الفقاعات على السطح وتبدو الحواف جافة ، حوالي 3 دقائق. الوجه ويطهى حوالي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
نقل إلى طبق.
6
ضع الطبق في الفرن للحفاظ على الفطائر دافئة. كرر مع الخليط المتبقي.
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
7
يمزج الشراب والزبدة في قدر صغير على نار خفيفة. يسخن حتى تذوب الزبدة. ضجة في عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
8
يقدم الفطائر مع شراب دافئ على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا