صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطائر اليقطين والزبيب

فطائر اليقطين والزبيب
بحاجة الى وجبة الصباح الخالية من الألبان? يمكن أن تكون فطائر اليقطين والزبيب وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 22 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 113 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من مسحوق الخبز والدقيق والزبيب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول اليقطين الزبيب والكعك البرتقال, فطائر الشوفان والزبيب من جين-هذه الكعك مليئة بالزبيب ودقيق الشوفان والجوز ، لذيذة وصحية، و الزبيب الجاودار الكعك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج أول 6 مكونات في وعاء كبير ؛ ضجة في الزبيب. جعل جيدا في وسط الخليط.
المكونات سوف تحتاج
الزبيبالزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
الجمع بين البيض والمكونات 3 المقبلة في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
أضف إلى المكونات الجافة مع التحريك حتى يتم ترطيب المكونات الجافة (سيكون الخليط سميكا جدا).
5
ملعقة الخليط في المقالي الكعك المغلفة مع رذاذ الطبخ ، وملء ثلثي كامل.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
6
تخبز في 400 لمدة 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
ملحوظة: هل لديك صعوبة في الخروج من الباب لممارسة الرياضة في الصباح? كما أنه يساعد إذا كنت يمكن أن نأخذ في الاعتبار فقط كيف ممارسة جيدة بالنسبة لك. أظهرت الأبحاث العلمية أن التمارين الرياضية تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري الذي يصيب البالغين وهشاشة العظام والسرطان. ثم التمتع الكعك صحية وعصير عند العودة.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير

المعدات

المكونات

11 رطل كوسة،شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد1(يمكن أن يكون أو المقشود)حول سكر الحلوياتحول سكر الحلويات796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعبأة السكر البنيمعبأة السكر البني1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاليقطين المعلباليقطين المعلب1كبيرالبيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)السمن أو الزبدة ، ذابالسمن أو الزبدة ، ذاب796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن2(يمكن أن يكون أو المقشود)كبيرة أو كوسة، مقطعة إلى أرباع بالطول ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصةكبيرة أو كوسة، مقطعة إلى أرباع بالطول ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع