صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

فطائر الكوسة مع سلطة الأعشاب والموزاريلا

5
4
3
2
1
فطائر الكوسة مع سلطة الأعشاب والموزاريلا

فطائر الكوسة مع سلطة الأعشاب والموزاريلا

بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? يمكن أن تكون فطائر الكوسة مع سلطة الأعشاب والموزاريلا وصفة ممتازة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 663 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 56 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.19 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك قشر الليمون والأعشاب ونبات الكبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الأعشاب الطازجة يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريم الخزامى عنبية كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطائر الكوسة والجبن والأعشاب, كوسة-عشب الفطائر مع زبادي الثوم، و الفطائر كوسة مع عشب الثوم أيولي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلبي معا أول 7 مكونات في وعاء متوسط الحجم.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
ضع ثلث الكوسة على طبقتين من المناشف الورقية ، واضغط على السائل الزائد. كرر مع الكوسة المتبقية ، مع التخلص من المناشف الورقية بعد كل استخدام.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
سخني زيت الفول السوداني في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. يقلب مزيج الكوسة وخبز الذرة معا.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
إسقاط 4 إلى 5 معبأة بحزم 1/4 كوفولس كوسة الخليط في الزيت الساخن ؛ اضغط برفق لتسطيح. يطهى من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
5
صفيها على رف سلكي فوق مناشف ورقية. كرر مع خليط الكوسة المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
6
يقلب معا زيت الزيتون والتالي 2 المكونات; إرم مع جبن موزاريلا والأعشاب. أعلى الفطائر مع سلطة عشب قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفرومملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفروم
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارحليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوماستنزفت الكبراستنزفت الكبر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخبز الذرة المفتت ناعماخبز الذرة المفتت ناعما1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأعشاب طازجة متنوعة مقطعة بشكل خشن (مثل البقدونس والريحان والنعناع)أعشاب طازجة متنوعة مقطعة بشكل خشن (مثل البقدونس والريحان والنعناع)1أوريو محشو مزدوجالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2قطع حلوى التوفي من هيث بارقشر الليمون المعبأ بشكل فضفاضقشر الليمون المعبأ بشكل فضفاض2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كرات جبنة موتزاريلا صغيرة طازجة ، مصفاةكرات جبنة موتزاريلا صغيرة طازجة ، مصفاة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوسة متوسطة الحجم (حوالي ، تمزيقه بشكل خشنكوسة متوسطة الحجم (حوالي ، تمزيقه بشكل خشن
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا