صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطائر الفلفل مع صلصة الكزبرة الطازجة

فطائر الفلفل مع صلصة الكزبرة الطازجة
الفطائر الفلفل مع الكزبرة الطازجة الصلصة هي نباتي وجبة الصباح. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 136 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك سكر وملح وكمون مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل حساء الفلفل والذرة مع الكزبرة الطازجة, ماهي ماهي مع الكزبرة الطازجة وصلصة الكيوي، و ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة الطازجة.

تعليمات

1
ضع أول 7 مكونات في محضر الطعام ؛ نبض 4 مرات أو حتى المفروم.
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
يضاف الفلفل الحلو و 1/4 كوب بصل ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
إضافة سيرانو; طبخ 1 دقيقة.
5
ضعي خليط الفلفل الحلو في وعاء كبير. قم بوزن الدقيق أو وضعه بملعقة خفيفة في أكواب قياس جافة ؛ المستوى بسكين.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
6
أضف الدقيق والملح والكمون وبذور الشمر إلى خليط الفلفل الحلو. ضجة في 1 كوب ماء ، واسمحوا الوقوف 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
7
سخني 1/2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
صب 1/3 كوب من الخليط لكل فطيرة في المقلاة ؛ انشر الخليط في دوائر 2 (5 بوصة). كوك 2 دقيقة أو حتى يتم تغطية قمم مع فقاعات وحواف تبدو المطبوخة. الفطائر الوجه; طبخ 2 دقائق أو حتى احمر قيعان طفيفة. كرر الإجراء مرتين مع الزيت المتبقي والعجين.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
9
يقدم مع الصلصة واللبن.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة

المكونات

1أوريو محشو مزدوج8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة2الخضروات (مثل السبانخ)زيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوقية الحمص (الفول الحمص) الدقيق (حولأوقية الحمص (الفول الحمص) الدقيق (حول35فلفل هابينرو1/4 كوب من أوراق الكزبرة المعبأة بشكل فضفاض (حوالي1/4 كوب من أوراق الكزبرة المعبأة بشكل فضفاض (حوالي6القشرة: فتات بسكويت غراهامزبادي عادي خال من الدهونزبادي عادي خال من الدهون1الخضروات (مثل السبانخ)بذور الشمر ، سحقتبذور الشمر ، سحقت1صغيرفص ثوم ، أرباعفص ثوم ، أرباع2القشرة: فتات بسكويت غراهامالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون2الخضروات (مثل السبانخ)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع ، ممزقةأوراق النعناع ، ممزقة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 أوقية سميد أو دقيق المعكرونة (حوالي1/2 أوقية سميد أو دقيق المعكرونة (حوالي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مفروم ناعمافلفل أحمر مفروم ناعما1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج2الخضروات (مثل السبانخ)سيرانو تشيلي مفرومة ناعما (حوالي 1 تشيلي)سيرانو تشيلي مفرومة ناعما (حوالي 1 تشيلي)1الخضروات (مثل السبانخ)مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة