صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطائر الفلفل مع صلصة الكزبرة الطازجة

فطائر الفلفل مع صلصة الكزبرة الطازجة
الفطائر الفلفل مع الكزبرة الطازجة الصلصة هي نباتي وجبة الصباح. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 136 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك سكر وملح وكمون مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل حساء الفلفل والذرة مع الكزبرة الطازجة, ماهي ماهي مع الكزبرة الطازجة وصلصة الكيوي، و ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة الطازجة.

تعليمات

1
ضع أول 7 مكونات في محضر الطعام ؛ نبض 4 مرات أو حتى المفروم.
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الفلفل الحلو و 1/4 كوب بصل ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
إضافة سيرانو; طبخ 1 دقيقة.
5
ضعي خليط الفلفل الحلو في وعاء كبير. قم بوزن الدقيق أو وضعه بملعقة خفيفة في أكواب قياس جافة ؛ المستوى بسكين.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
أضف الدقيق والملح والكمون وبذور الشمر إلى خليط الفلفل الحلو. ضجة في 1 كوب ماء ، واسمحوا الوقوف 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
7
سخني 1/2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
صب 1/3 كوب من الخليط لكل فطيرة في المقلاة ؛ انشر الخليط في دوائر 2 (5 بوصة). كوك 2 دقيقة أو حتى يتم تغطية قمم مع فقاعات وحواف تبدو المطبوخة. الفطائر الوجه; طبخ 2 دقائق أو حتى احمر قيعان طفيفة. كرر الإجراء مرتين مع الزيت المتبقي والعجين.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
يقدم مع الصلصة واللبن.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة

المكونات

1أوريو محشو مزدوج8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة2الخضروات (مثل السبانخ)زيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوقية الحمص (الفول الحمص) الدقيق (حولأوقية الحمص (الفول الحمص) الدقيق (حول35فلفل هابينرو1/4 كوب من أوراق الكزبرة المعبأة بشكل فضفاض (حوالي1/4 كوب من أوراق الكزبرة المعبأة بشكل فضفاض (حوالي6القشرة: فتات بسكويت غراهامزبادي عادي خال من الدهونزبادي عادي خال من الدهون1الخضروات (مثل السبانخ)بذور الشمر ، سحقتبذور الشمر ، سحقت1صغيرفص ثوم ، أرباعفص ثوم ، أرباع2القشرة: فتات بسكويت غراهامالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون2الخضروات (مثل السبانخ)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع ، ممزقةأوراق النعناع ، ممزقة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 أوقية سميد أو دقيق المعكرونة (حوالي1/2 أوقية سميد أو دقيق المعكرونة (حوالي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مفروم ناعمافلفل أحمر مفروم ناعما1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو2الخضروات (مثل السبانخ)سيرانو تشيلي مفرومة ناعما (حوالي 1 تشيلي)سيرانو تشيلي مفرومة ناعما (حوالي 1 تشيلي)1الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض