صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

فطائر الشوفان والموز الخالية من الألبان

فطائر الشوفان والموز الخالية من الألبان
الشوفان والموز خالية من الألبان الفطائر هو خالية من الألبان ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل 90 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجبة الصباح هذه تحتوي على 478 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 20 شخصا وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الذهاب الألبان مجانا. مزيج من الشوفان الملفوف القديم والموز والسكر البني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو مذهل. حاول فطائر الشوفان والموز الخالية من الألبان, فطائر الشوفان والزبيب {خالية من الغلوتين ، خالية من منتجات الألبان}، و فطائر الموز (خالية من الغلوتين ، 100 ٪ من الحبوب الكاملة ، خالية من منتجات الألبان) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، صب الحليب على الشوفان الملفوف ؛ اتركه لمدة 5 إلى 10 minutes.In وعاء آخر ، يقلب الدقيق وجنين القمح والسكر والبيكنج بودر والملح.يخفق البيض والزيت والموز معا ؛ أضف إلى المكونات الجافة مع خليط الحليب / الشوفان ، مع التحريك حتى تمتزج (إذا كان الخليط سميكا جدا ، أضف القليل من الحليب).
المكونات سوف تحتاج
شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
جرثومة القمحجرثومة القمح
شرائح موز إضافية، اختياريشرائح موز إضافية، اختياري
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
(كيبلر)(كيبلر)
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
سخني مقلاة كبيرة مدهونة بالزبدة على نار متوسطة إلى متوسطة أو صينية إلى 350 دولارا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
صب في حوالي 1/4 كوب الخليط لكل فطيرة ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى فقاعات على رأس كسر ولكن لا تملأ ، وقيعان ذهبية وتعيين.اقلبه واطهيه لمدة 30-60 ثانية أطول ، أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.امسك الفطائر في فرن 200 فرنك سويسري حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد1الموز الناضج المهروس بالشوكةالموز الناضج المهروس بالشوكة2(شتاء)صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي2البيض-ضربالبيض-ضرب1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت نباتي [استخدم زيت الكانولا أو الزيتون الإضافي أو جوز الهند أو زيت بذور العنب الخالي من الصويا]زيت نباتي [استخدم زيت الكانولا أو الزيتون الإضافي أو جوز الهند أو زيت بذور العنب الخالي من الصويا]4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحليب الأرز أو اللوز أو الشوفانحليب الأرز أو اللوز أو الشوفان2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالشوفان المدرفلة على الطراز القديمالشوفان المدرفلة على الطراز القديم1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجرثومة القمحجرثومة القمح1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري