صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطائر التفاح بالزبدة والنخالة

فطائر التفاح بالزبدة والنخالة
قد تكون فطائر التفاح بالزبدة والنخالة وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة وجبة الصباح. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 166 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 27 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط زبدة التفاح والعسل نخالة الكعك مزيج والحليب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 22%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول فطائر نخالة زبدة التفاح المتبلة, التفاح القرفة نخالة الكعك / سوبر نخالة الكعك الخليط، و آخر الزبيب نخالة صلصة التفاح نخالة الحبوب الكعك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةلفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2
الجمع بين المكونات 5 الأولى ، واثارة فقط حتى يتم ترطيب المكونات الجافة. ملعقة الخليط في المقالي الكعك المغلفة مع رذاذ الطبخ ، وملء ثلاثة أرباع كاملة.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
3
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تحمر قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةلفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
إزالة من المقالي على الفور.
5
ملاحظة: يخبرنا خبراء الصحة أن أكثر من نصف السعرات الحرارية التي نتناولها يجب أن تأتي من الكربوهيدرات المعقدة-أخبار جيدة لأولئك الذين يحبون الخبز-وأننا يجب أن نستهلك 25 إلى 30 جراما من الألياف يوميا. يمكنك الحصول على ألياف إضافية عن طريق تناول خبز الحبوب الكاملة أو الخبز المصنوع من الحبوب الغنية بالألياف.
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية