فطائر التفاح بالزبدة والنخالة
قد تكون فطائر التفاح بالزبدة والنخالة وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة وجبة الصباح. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 166 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 27 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط زبدة التفاح والعسل نخالة الكعك مزيج والحليب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 22%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول فطائر نخالة زبدة التفاح المتبلة, التفاح القرفة نخالة الكعك / سوبر نخالة الكعك الخليط، و آخر الزبيب نخالة صلصة التفاح نخالة الحبوب الكعك لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى ، واثارة فقط حتى يتم ترطيب المكونات الجافة. ملعقة الخليط في المقالي الكعك المغلفة مع رذاذ الطبخ ، وملء ثلاثة أرباع كاملة.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تحمر قليلا.
إزالة من المقالي على الفور.
ملاحظة: يخبرنا خبراء الصحة أن أكثر من نصف السعرات الحرارية التي نتناولها يجب أن تأتي من الكربوهيدرات المعقدة-أخبار جيدة لأولئك الذين يحبون الخبز-وأننا يجب أن نستهلك 25 إلى 30 جراما من الألياف يوميا. يمكنك الحصول على ألياف إضافية عن طريق تناول خبز الحبوب الكاملة أو الخبز المصنوع من الحبوب الغنية بالألياف.