فريك مع الكاجو مدهون
فريك وصفة مع الكاجو مدهون يمكن أن تلبي حنين الجنوبي في حوالي 1 ساعة و 45 دقيقة. وجبة الصباح هذه تحتوي على 265 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط ملح البحر الخشن ، كيو تي. مرق الخضار والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل لحم العجل هنتر مع فريك الجبن الجنوبي: جايجرشنيتزل مع فريك الجبن الجنوبي, الدجاج والكاجو، و الهليون مع الكاجو.
تعليمات
يصفى الكاجو ويوضع في الخلاط مع 1/4 كوب ماء. يمزج حتى يصبح ناعما ؛ توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
يضاف البصل و 1/2 ملعقة صغيرة. يملح ويطهى مع التحريك كثيرا حتى يتكرمل البصل ، من 8 إلى 10 دقائق ؛ توضع جانبا.
وفي الوقت نفسه ، وجلب 3 أكواب مرق ليغلي في قدر متوسطة الحجم.
أضف الحصى في تيار بطيء ولكن ثابت ، مع الخفق باستمرار ، حتى يصبح المزيج ناعما. عندما يغلي الخليط ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة.
يترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم امتصاص معظم السائل ، 5 دقائق.
إضافة المتبقية 1 كوب مرق و 1/2 ملعقة صغيرة. يملح ويطهى مع الخفق باستمرار حتى يتكاثف لمدة 10 دقائق أخرى.
ضجة في الكاجو والبصل مدهون. يغطى ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الحبيبات ناعمة ورقيقة ، حوالي 30 دقيقة.
المضي قدما: نظرا لأن الكاجو يستغرق بعض الوقت ، فقد يكون من المفيد مزج بضع دفعات ثم إما التبريد (حتى 4 أيام) أو التجميد (حتى 3 أشهر) في حاوية محكمة الإغلاق.