فريتاتاس البحر الأبيض المتوسط الفردية

قد تكون فريتاتاس البحر الأبيض المتوسط الفردية مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 57 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البصل وبياض البيض والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 42 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة. حاول فريتاتاس السبانخ الفردية, فريتاتاس الإيطالية الفردية، و فريتاتاس بروكلي بيكون فردي لوصفات مماثلة.