فريتاتا الكراث والسبانخ

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فريتاتان الكراث والسبانخ. حصة واحدة تحتوي على 139 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وجد 7 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الإرث الطفل ، والصلصة الحارة ، والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 45%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل لحم الخنزير والكراث فريتاتا, الكراث فريتاتا، و البطاطس الكراث فريتاتا.