فريتاتا البطاطس والبصل الأخضر مع جبنة مانشيجو

البطاطا-البصل الأخضر فريتاتا مع الجبن مانشيجو قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة وجبة الصباح الخاص بك. حصة واحدة تحتوي على 93 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 40 وتكلف 38 سنتا لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين والكيتون النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على جبن مانشيجو والبصل الأخضر وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 13%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول فريتاتا البطاطس والبصل الأخضر مع جبنة مانشيجو, فريتاتا الذرة والبصل الأخضر والبطاطس، و عشاء الليلة: فريتاتا مع الذرة والبصل الأخضر والبطاطس لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 37

المعدات التي سوف تستخدمها

سلطة جرجير للتقديم

في مقلاة مقاومة للالتصاق مقاس 12 بوصة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

المعدات التي سوف تستخدمها

مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف

يضاف البصل ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

إضافة البصل الأخضر والبطاطا ويطهى حتى يسخن من خلال, حول 2 الدقائق.

المكونات سوف تحتاج

زنجبيل كامل مهروس

بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة

إضافة المتبقية 1/4 كوب من زيت الزيتون ودوامة لمعطف عموم مع النفط.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف

في وعاء ، اخفقي البيض مع الكريمة والملح والفلفل الحلو.

المكونات سوف تحتاج

أونصات سائلة من الماء الطازج

2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة

شرائح إضافية من الفراولة الطازجة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

صب البيض في المقلاة ، إضافة نصف الجبن ويطهى على نار معتدلة ، واثارة ، حتى يبدأ الجانب من فريتاتا لضبط ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام ملعقة ، ارفع جانب الفريتاتا بعيدا عن المقلاة للسماح للبيض غير المطبوخ بالتسرب تحته. يطهى على نار معتدلة حتى يتحول لون الجانب إلى اللون البني ، حوالي 6 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

شرائح إضافية من الفراولة الطازجة

المعدات التي سوف تستخدمها

مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف

4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي

يرش الجزء العلوي بالجبن المتبقي ويخبز الفريتاتا لمدة 14 دقيقة تقريبا ، حتى يتماسك. بدوره على اللاحم وشواء فريتاتا ل 1 إلى 2 الدقائق, حتى يتم احمر أعلى طفيفة. حرك الفريتاتا على طبق كبير واتركها لمدة 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)

تقطع إلى أسافين وتقدم دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.