فريتاتا
قد تكون فريتاتا مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف 52 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 119 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. كان 44 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط البارميزان ، ولحم الخنزير البلد ، والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة كبيرة جدا من 36%. وصفات مماثلة هي فريتاتا دي كوسة آل فورنو (فريتاتا مخبوزة مع كوسة), فريتاتان منظمة العفو الدولية بيبيروني (فريتاتا الفلفل)، و فريتاتا الخضراء: فريتاتا كون لو إرب.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
في وعاء متوسط الحجم ، باستخدام شوكة ، اخلطي البيض والبارميزان والفلفل والملح.
الحرارة 12 بوصة غير عصا ، فرن مقلاة آمنة على نار متوسطة عالية.
تضاف الزبدة إلى المقلاة وتذوب.
يضاف الهليون ولحم الخنزير إلى المقلاة ويقلى لمدة 2 إلى 3 دقائق.
صب خليط البيض في مقلاة ويقلب مع ملعقة مطاطية. يطهى لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى يتماسك خليط البيض في الأسفل ويبدأ في الإعداد في الأعلى.
ضعي المقلاة في الفرن وشويها لمدة 3 إلى 4 دقائق ، حتى يصبح لونها بني فاتح ورقيق.
ترفع من المقلاة وتقطع إلى 6 حصص.