فرفال مع الهليون والسلمون المدخن
فرفال مع الهليون والسلمون المدخن هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 265 سعرة حرارية. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الريحان وعصير الليمون والفستق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 65%. حاول فرفال مع الهليون والسلمون المدخن, باستا فرفال مع سمك السلمون المدخن والجبن الكريمي، و سلمون مدخن وفرفال بصلصة كريمة الليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي المعكرونة حتى تنضج ، اشطفها بالماء البارد وصفيها.
بخار الهليون على الماء المغلي ويطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يزال متماسكا.
في وعاء كبير ، اخلطي المعكرونة والهليون والسلمون المدخن وعصير الليمون والفستق والريحان وزيت الزيتون والملح والفلفل.
تخلط جيدا وتبرد لمدة 2 ساعة.
ترفع من الثلاجة وتقدم في درجة حرارة الغرفة.