صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة42
مجلة

فرحة نباتية

فرحة نباتية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البهجة النباتية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 139 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 66 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الصويا ، فصوص الثوم ، زهيرات القرنبيط ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول فرحة بوذا النباتية, بيتزا بهجة نباتي، و فرحة بوذا (لو هون جاي) : الصينية نباتي القلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلى البصل على نار عالية في 1/4 كوب ماء حتى يصبح شفافا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
أضف جميع المكونات الأخرى إلى قدر كبير أو مقلاة. خففي الحرارة إلى متوسطة واقليها حتى تنضج الخضار ولكنها لا تزال مقرمشة ، حوالي 10-15 دقيقة. في هذه الأثناء ، اخلطي صلصة الصويا والسكر في كوب قياس حتى تمتزج بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
يسكب فوق الخضار المطبوخة مع التحريك حتى يغطى. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى ثم يقدم فوق الأرز البني.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
1
2 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
136دهون
4
50 جرام
5
الكربوهيدرات
6
50غ الألياف الغذائية5. 10غ السكر21.90غ البروتين3. 90غ