صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة42
مجلة

فرحة نباتية

فرحة نباتية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البهجة النباتية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 139 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 66 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الصويا ، فصوص الثوم ، زهيرات القرنبيط ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول فرحة بوذا النباتية, بيتزا بهجة نباتي، و فرحة بوذا (لو هون جاي) : الصينية نباتي القلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلى البصل على نار عالية في 1/4 كوب ماء حتى يصبح شفافا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
2
أضف جميع المكونات الأخرى إلى قدر كبير أو مقلاة. خففي الحرارة إلى متوسطة واقليها حتى تنضج الخضار ولكنها لا تزال مقرمشة ، حوالي 10-15 دقيقة. في هذه الأثناء ، اخلطي صلصة الصويا والسكر في كوب قياس حتى تمتزج بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
يسكب فوق الخضار المطبوخة مع التحريك حتى يغطى. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى ثم يقدم فوق الأرز البني.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
1
2 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
136دهون
4
50 جرام
5
الكربوهيدرات
6
50غ الألياف الغذائية5. 10غ السكر21.90غ البروتين3. 90غ