صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة58
مجلة

فاصوليا مختلطة مع صلصة الهويسين

فاصوليا مختلطة مع صلصة الهويسين
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفاصوليا المختلطة مع صلصة الخل. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف 48 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 128 سعرة حرارية. إذا كان لديك فلفل حلو ، غاربانزوس ، فاصوليا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة مختلطة مع صلصة الهويسين ودجاج البانكو المقرمش, سلمون شواء هويسين مع صلصة الخل الآسيوية، و ستيك + سلطة البازلاء الوسابي مع صلصة الهويسين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف الفاصوليا الخضراء وتقليم قبالة الجذعية ينتهي ؛ قطع الفاصوليا إلى حوالي 3 بوصة أطوال. شطف ، الجذعية ، وبذور الفلفل ؛ قطع بالطول إلى شرائح رقيقة حوالي 3 بوصات طويلة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2
ضع مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما تكون المقلاة ساخنة ، أضيفي الفاصوليا الخضراء و 3 ملاعق كبيرة من الماء ؛ غطيها واطهيها حتى تصبح الفاصوليا خضراء زاهية ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة سخية من غارام ماسالارشة سخية من غارام ماسالا
3
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم والفلفل والثوم ؛ يقلب حتى يبدأ الفلفل في التليين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
4
يضاف الجربانزوس والفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر وخل هويسين. يقلب حتى غاربانزوس والفاصوليا البيضاء الساخنة ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في المتبقية 2 ملعقة شاي زيت السمسم.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف
5
تصب في وعاء التقديم وترش بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
6
صلصة خل هويسين. في الخلاط أو الطعام المعالج ، دوامة 1/3 كوب خل الأرز ، 1 1/2 ملاعق كبيرة صلصة هويسين ، 1 1/2 ملاعق كبيرة من الماء ، و 2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم حتى تصبح ناعمة. يجعل حوالي 1/2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيل الطازجالزنجبيل الطازج
4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر