صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة58
مجلة

فاصوليا مختلطة مع صلصة الهويسين

فاصوليا مختلطة مع صلصة الهويسين
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفاصوليا المختلطة مع صلصة الخل. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف 48 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 128 سعرة حرارية. إذا كان لديك فلفل حلو ، غاربانزوس ، فاصوليا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة مختلطة مع صلصة الهويسين ودجاج البانكو المقرمش, سلمون شواء هويسين مع صلصة الخل الآسيوية، و ستيك + سلطة البازلاء الوسابي مع صلصة الهويسين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف الفاصوليا الخضراء وتقليم قبالة الجذعية ينتهي ؛ قطع الفاصوليا إلى حوالي 3 بوصة أطوال. شطف ، الجذعية ، وبذور الفلفل ؛ قطع بالطول إلى شرائح رقيقة حوالي 3 بوصات طويلة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2
ضع مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما تكون المقلاة ساخنة ، أضيفي الفاصوليا الخضراء و 3 ملاعق كبيرة من الماء ؛ غطيها واطهيها حتى تصبح الفاصوليا خضراء زاهية ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
3
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم والفلفل والثوم ؛ يقلب حتى يبدأ الفلفل في التليين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
4
يضاف الجربانزوس والفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر وخل هويسين. يقلب حتى غاربانزوس والفاصوليا البيضاء الساخنة ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في المتبقية 2 ملعقة شاي زيت السمسم.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف
5
تصب في وعاء التقديم وترش بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
6
صلصة خل هويسين. في الخلاط أو الطعام المعالج ، دوامة 1/3 كوب خل الأرز ، 1 1/2 ملاعق كبيرة صلصة هويسين ، 1 1/2 ملاعق كبيرة من الماء ، و 2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم حتى تصبح ناعمة. يجعل حوالي 1/2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيل الطازجالزنجبيل الطازج
4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر