صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة8
مجلة

فاصوليا خضراء مع المريمية والبانسيتا

فاصوليا خضراء مع المريمية والبانسيتا
الفاصوليا الخضراء مع حكيم وبانسيتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 156 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط بانسيتا ، والفاصوليا ، وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بانسيتا - حكيم تركيا مع بانسيتا-حكيم المرق, الفاصوليا الخضراء العطاء مع بانسيتا، و فاصوليا خضراء مع الكراث والبانسيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خط ورقة الخبز مع عدة طبقات من المناشف الورقية. طهي الفاصوليا في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى هش العطاء ، 4 إلى 6 دقائق اعتمادا على حجم الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
استنزاف.
3
انشر الفاصوليا على مناشف ورقية. هل قبل: يمكن إجراء 2 ساعة قبل.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
5
يمزج البانسيتا مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة. على نار متوسطة حتى تصبح البانسيتا مقرمشة ، تفصل القطع مع 2 شوك ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
إضافة حكيم ويقلب حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
7
نقل إلى لوحة.
8
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
9
حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
10
يضاف خليط البانسيتا ويقلب حتى يمتزج. يتبل حسب الذوق بالفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
11
نقل إلى وعاء كبير ؛ يرش مع فلور دي سيل ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
فلور دي سيلفلور دي سيل
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
12
* ملح البحر مع نكهة خفية ومعقدة بشكل خاص ؛ تباع في متاجر الأطعمة المتخصصة وعبر الإنترنت في chefshop.com.
المكونات سوف تحتاج
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة