صعوبةخبير
جاهز5 ساعة, 30 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة66
مجلة

غوس وكراوت

غوس وكراوت
أوزة وكراوت قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 75 جرام بروتين, 153 جرام دهون، وما مجموعه 1738 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 6.84 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك عصير التفاح والسكر البني والأوز ذو البشرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 16 شخصا وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 ساعات و 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 95%، وهو أمر هائل. حاول نودلز وكروت, كراوت المبهج، و برعم كراوت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). أوزة نظيفة تحت الماء الجاري البارد ، مع إيلاء اهتمام خاص للتجويف. اصنع ثقوبا في جميع أنحاء الإوزة باستخدام سكين التقشير. هذا يسمح لبعض الدهون بالهروب أثناء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
أوزة كاملةأوزة كاملة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
ضع جانب الثدي لأعلى على مقلاة اللاحم أو رف التحميص ، وقم بتغطيته بشكل غير محكم بورق الألمنيوم.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
3
تخبز لمدة 1 ساعة في الفرن المسخن مسبقا ، أو حتى تصبح طرية جدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
إزالة من الفرن والسماح لتبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
5
يمزج البطاطس المقطعة ومخلل الملفوف وعصير التفاح والسكر البني في قدر بطيء.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
- ملفوف مخلل، مصفى جيداً، ومفروم- ملفوف مخلل، مصفى جيداً، ومفروم
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
6
قم بإزالة أكبر قدر ممكن من اللحم من الإوزة ، مع ترك اللحم في قطع كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
أوزة كاملةأوزة كاملة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
7
إضافتها إلى الخليط في طباخ بطيء.
المعدات التي سوف تستخدمها
زبدة غير مملحة، للتزييتزبدة غير مملحة، للتزييت
8
ضع الغطاء على قدر الطهي واطهيه على نار عالية لمدة 3 إلى 4 ساعات.