صعوبةسهل
جاهز2 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

غريني كروستيني

غريني كروستيني
غريني كروستيني هو نباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 316 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل بمثابة هور مازا ، ويتم ذلك في ما يقرب من 2 دقيقة. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. قدم شخصان هذه الوصفة, و 17 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك رقائق الملح والفلفل المطحون والسبانخ الصغير و / أو سلطة الجرجير وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي كروستيني دي فيجاتيني (كبد دجاج توسكان كروستيني), كروستيني دي فيجاتيني (كبد الدجاج كروستيني)، و كروستيني مختلط: كروستيني ميستي.

تعليمات

1
نقل إلى وعاء واختبار الذوق ، إضافة الملح والفلفل حسب الذوق مع نكهة حول الليمون ، وإثارة للجمع. {يمكن عمل ذلك مسبقا وتبريده لبضع ساعات حتى تكون جاهزا للخدمة.}قبل التقديم مباشرة ، قطعي سياباتا إلى شرائح بسماكة 1.5 سم (بوصة) وحمصها إما في مكبس شطيرة أو تحت الشواية أو على شواء حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة.فرك كل شريحة من كروستيني مع الجانب قطع من فص من الثوم وأعلى مع حوالي 1 ملعقة كبيرة من خليط البازلاء والسبانخ.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
سياباتاسياباتا
كروستينيكروستيني
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
قشور من الليمونقشور من الليمون
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
مطبعة بانينيمطبعة بانيني
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
يزين بقليل من النعناع الطازج أو الريحان ويرش على القليل من زيت الزيتون.وصفة المقبلات النباتية السريعة المثالية للترفيه!
المكونات سوف تحتاج
النعناع الطازجالنعناع الطازج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
3
أضف جبنة الفيتا أو الماعز المفتتة في الأعلى للحصول على نسخة غير نباتية.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف