صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

عموم محروق شار القطب الشمالي وبلح البحر المزروع في الطماطم المدخنة ومرق الثوم الأخضر مع بوسول

عموم محروق شار القطب الشمالي وبلح البحر المزروع في الطماطم المدخنة ومرق الثوم الأخضر مع بوسول
عموم محروق شار القطب الشمالي وبلح البحر المزروع في الطماطم المدخنة ومرق الثوم الأخضر مع بوسول هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان هور دوفر. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 474 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك ملح وفلفل وزيت زيتون وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل شار القطب الشمالي محروق مع البروكوليني والزيتون والثوم, شار القطب الشمالي محروق مع البروكوليني والزيتون والثوم، و شار القطب الشمالي مع مرق بويلابايس.

تعليمات

1
توضع الزبدة والثوم والكزبرة في محضر الطعام وتجهز حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى يكاد يدخن. يتبل شار بالملح والفلفل ويحرق ، جانب الجلد لأسفل ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 2 إلى 3 دقائق. اقلبها واستمر في الطهي لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تنضج تماما.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
2
مرق الطماطم المشوي: سخني مقلاة الشواء أو الشواية. تقطع الطماطم إلى نصفين عموديا ، وتدهن بالزيت ، وتتبل بالملح والفلفل ، وتشوى حتى تصبح طرية ، وتقطع بشكل خشن. يغلى مرق السمك على نار هادئة ، ويضاف الطماطم ويطهى لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
3
ضع الخليط في محضر الطعام وقم بمعالجته حتى يصبح ناعما.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
4
ضعي الخليط في قدر نظيف واتركيه حتى يغلي.
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
5
يضاف بلح البحر ويطهى حتى يفتح كل بلح البحر ، مع التخلص من أي شيء لا يفعل ذلك.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
6
انزع بلح البحر إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
اخفقي بضع ملاعق كبيرة من الزبدة في مرق الطماطم وتبليها بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
8
أضف بلح البحر مرة أخرى إلى المرق. ضجة في بوسول.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
1
ضع 1 فيليه شار في وسط كل وعاء ضحل. صلصة مغرفة فوق وحول الأسماك. يقسم بلح البحر بين الأوعية ويرش بالكزبرة المفرومة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
مغرفةمغرفة
2
يقدم مع الخبز المقرمش ، مثل الرغيف الفرنسي.
المكونات سوف تحتاج
Tblsp. زيت زيتون يوناني مستوردTblsp. زيت زيتون يوناني مستورد
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي