عموم محروق الدجاج مع الكراث العطاء ، بيلاف الأرز الليمون ، وأيا كانت الحديقة الخاصة بك ينمو سلطة

عموم محروق الدجاج مع الكراث العطاء ، بيلاف الأرز الليمون ، ومهما كانت الحديقة الخاصة بك تنمو سلطة يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 4.6 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 45 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 842 سعرة حرارية. وجد 20 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من حبوب الشمع وخل الطرخون وعلبة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل عموم محروق الدجاج مع الكراث العطاء ، بيلاف الأرز الليمون ، وأيا كانت الحديقة الخاصة بك ينمو سلطة, الأرز بيلاف حديقة نمط، و شرائح اللحم المحمصة مع صلصة بوربون الزعتر ، بيلاف الأرز مع التوت البري واللوز.
تعليمات
تقليم الكراث من النهايات والجذور الخضراء الصعبة. يقسم الكراث بالطول ، ثم يقطع إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة.
ضع شرائح الكراث الرملية في وعاء كبير مملوء بالماء البارد. فصل طبقات كل شريحة لتحرير حبيبات الرمل. اسمح للرمل بالاستقرار في قاع الوعاء. باستخدام يديك ، ارفع الكراث برفق من الماء تاركا الرمل والأوساخ خلفه.
ضع الكراث في متناول ذراع الموقد.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. يتبل صدور الدجاج بالملح والفلفل.
يضاف زيت الزيتون إلى المقلاة لتغليف المقلاة ، ثم يضاف صدور الدجاج. صدور الدجاج البني 3-4 دقائق على كل جانب ، ثم نقل إلى طبق من ذهب.
أضف القليل من الزيت إلى المقلاة ، ثم اسكب الكراث.
اقلي الكراث لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريا وشفافا.
أضف 1 كوب نبيذ إلى المقلاة ونستله صدور الدجاج إلى الكراث. خففي الحرارة حتى تنضج واطهي الدجاج لمدة 5 إلى 7 دقائق.
للتقديم ، أخرجي الدجاج من المقلاة وقطعيه إلى شرائح بزاوية. مروحة وترتيب صدور الدجاج شرائح على سرير من
الكراث سوتيه على كل طبق عشاء أو طبق تقديم دافئ.
بيلاف: سخني قدرا متوسطا أو قدرا على نار معتدلة.
أضف الزيت والزبدة والكراث إلى المقلاة.
مقلي الكراث 2 دقيقة ، ثم يضاف 1 1/2 كوب الأرز. الأرز البني طفيفة 3-5 دقائق.
إضافة النبيذ والسماح لها تتبخر تماما ، 1-2 دقائق.
أضف الزعتر ومرق الدجاج إلى الأرز. ملء مرق يمكن نصف مرة أخرى مع الماء أو ، وقياس 1 كوب ماء وإضافة إلى وعاء. جلب السائل ليغلي. تغطية الأرز وخفض الحرارة. يطهى الأرز لمدة 20 دقيقة حتى ينضج.
قلب نكهة 1 ليمون وبقدونس في الأرز.
انقل أرز الليمون إلى أطباق العشاء أو طبق التقديم الدافئ وزينها باللوز المحمص.
سخني 3 بوصات من الماء في مقلاة عميقة وسخنيها حتى الغليان.
يضاف الشمع المشذب والفاصوليا الخضراء وشرائح القرع الأصفر جوليان إلى القدر. يجيش الخضار في الماء لمدة 2 دقيقة ، إضافة الفلفل الأحمر ويترك على نار خفيفة 1 دقيقة أطول. تريد أن تظل الخضار مليئة بالألوان والعض.
استنزاف الخضار والصدمة الباردة تحت الماء الجاري في المصفاة.
ضعي الخضار المصفاة في طبق التقديم واخلطيها مع شرائح البصل الأخضر وخضار الحديقة الداكنة الممزقة ، مثل السبانخ أو الجرجير.
اخفقي الخردل والخل وعصير الليمون معا.
أضف زيت الزيتون في تيار بطيء أثناء الخفق للحصول على مستحلب لطيف من الصلصة.
أضيفي الأعشاب واسكبي الصلصة فوق السلطة. إرم سلطة الجمع بين النكهات ومعطف الخضار بالتساوي.