صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

عموم المقلية باس

عموم المقلية باس
عموم المقلية باس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 64 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 702 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط مرق لحم الخنزير المقدد والبقدونس ودقيق الذرة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل باس مقلي مقلي مع طماطم مقلية وشبت, عموم المقلية باس البحر، و عميق المقلية باس البحر.

تعليمات

1
اشطف السمك جيدا بالماء البارد واتركه حتى يجف. قم بعمل قطع ضحل على شكل ضحل على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
2
يرش السمك بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3
يمزج الدقيق ودقيق الذرة ويقلب جيدا. نعرات السمك في خليط الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
1 1/2 كوب من مزيج البازلاء المجمدة والذرة والبصل والفلفل الأحمر والفاصوليا السوداء1 1/2 كوب من مزيج البازلاء المجمدة والذرة والبصل والفلفل الأحمر والفاصوليا السوداء
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
سخني الزبدة ولحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة إلى 35
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف
6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
يطهى السمك لمدة 15 دقيقة على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
استنزاف جيدا على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
7
انقل السمك إلى طبق تقديم دافئ ؛ يرش بالبقدونس ويزين بأوتاد الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
8
قدميها على الفور.