صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

عصيدة من دقيق الذرة البرتقالي المشوي مع سلطة لحم السلطعون وزيت الأعشاب

عصيدة من دقيق الذرة البرتقالي المشوي مع سلطة لحم السلطعون وزيت الأعشاب
عصيدة من دقيق الذرة البرتقال المشوي وتصدرت مع سلطة لحم السلطعون وزيت عشب هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 555 سعرة حرارية. ل Serving 6.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. مزيج من أوراق الريحان والماء وعصيدة من دقيق الذرة الفورية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل تلذذ البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة داكنة مملوءة بالبرتقال مع الجوز المحمص كحلوى. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 40 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 57%، وهو أمر جيد. حاول الريحان-وخيار لحم السلطعون, مطعم نمط الثوم وعشب الخبز غمس النفط، و التونان المشوي وسلطة البرتقال مع الليمون المسكر وخضار الأطفال المختلطة مع أيولي الفلفل الحار وعشب تويل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر ثقيل يضاف الماء والقشر وعصير البرتقال والملح. يغلى المزيج ويخفق تدريجيا في عصيدة من دقيق الذرة. طهي عصيدة من دقيق الذرة على نار خفيفة معتدلة (يجب أن يغلي بالكاد) ، مع التحريك باستمرار ، حتى سميكة جدا ويسحب من جانبي المقلاة حوالي 3 دقائق. بمجرد طهيها بالتساوي صب عصيدة من دقيق الذرة على مقلاة 1/4 ورقة مدهون بخفة.
المكونات سوف تحتاج
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يرش الفلفل الأسود الطازج ، ويغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة حتى يتماسك حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
3
في وعاء الخلط إضافة لحم السلطعون ، التين مكعبات ، تلذذ وعصير الليمون والمايونيز. مزيج بلطف في محاولة لترك لحم السلطعون في كتل. يتبل بالملح والفلفل الأسود الطازج حسب الرغبة. يغطى الوعاء ويوضع في الثلاجة حتى يصبح جاهزا للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
لحم السلطعونلحم السلطعون
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
4
في الخلاط ضعي الثوم المعمر والريحان وقليل من الزيت. ابدأ في مداهمات المكونات معا بإضافة المزيد من الزيت حتى يصبح الخليط عبارة عن زيت عشب أخضر ناعم.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
انقله إلى زجاجة ضغط أو وعاء واتركه جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
سخن الشواية إلى متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
7
إزالة عصيدة من دقيق الذرة من الثلاجة. خذ علبة كبيرة (قطرها 3 بوصات) وقم بإزالة الغطاء العلوي والسفلي. باستخدام يمكن قطع 4 جولات من عصيدة من دقيق الذرة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
8
ادهني زيت الزيتون على كلا الجانبين وضعيه على الشواية لمدة 3 دقائق لكل جانب. مرة واحدة مشوي مكان جولة عصيدة من دقيق الذرة في وسط لوحة واستخدام نفس العلبة لصب سلطة لحم السلطعون.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
لحم السلطعونلحم السلطعون
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
9
ضع العلبة فوق عصيدة من دقيق الذرة والملعقة في حوالي 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من خليط لحم السلطعون ، وادفع الخليط لأسفل بالجزء الخلفي من الملعقة وارفع العلبة بعيدا لتكوين قالب لحم السلطعون أعلى عصيدة من دقيق الذرة. قمة مع عدد قليل من الأوراق الخضراء المختلطة.
المكونات سوف تحتاج
لحم السلطعونلحم السلطعون
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
10
رذاذ زيت عشب على رأس وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم