صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

عصيدة الإفطار من الحبوب الكاملة

عصيدة الإفطار من الحبوب الكاملة
بحاجة الى وجبة موران نباتية? يمكن أن تكون عصيدة الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة وصفة ممتازة لتجربتها. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 353 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوب من قبل 66 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط قشر البرتقال والأرز والشوفان الصلب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول طباخ بطيء عصيدة الإفطار الحبوب الكاملة, عصيدة الأرز البري: إرضاء الإفطار الخالي من الغلوتين من الحبوب الكاملة، و عصيدة باليو (خالية من الحبوب والجوز) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قبل 12 ساعة من التقديم ، ضعي الأرز والشوفان والشعير والفارينا في قدر أرز من 6 إلى 10 أكواب. ضجة في قشر البرتقال ، عصا القرفة والسكر والملح و 5 أكواب من الماء.
المكونات سوف تحتاج
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
الشعيرالشعير
كريم القمحكريم القمح
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ الأرزطباخ الأرز
2
أضف الفاكهة المجففة.
المكونات سوف تحتاج
الفواكه المجففةالفواكه المجففة
3
أغلق الطباخ ، واضبط المؤقت والبرنامج لدورة العصيدة بحيث يكون الإفطار جاهزا في الوقت المطلوب. (إذا لم يكن لديك إعداد عصيدة على جهاز طهي الأرز ، فقم بالبرنامج لمدة 50 إلى 55 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الحبوب الساخنةالحبوب الساخنة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ الأرزطباخ الأرز
طماطم عنبية، مقسمة إلى نصفين (يفضل الأصفر والأحمر)طماطم عنبية، مقسمة إلى نصفين (يفضل الأصفر والأحمر)
4
قدمي العصيدة الدافئة مع المكسرات و / أو الشراب و / أو الحليب ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
5
تصوير كانا أوكادا