صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

عصي الذرة اللبن

عصي الذرة اللبن
قد يكون عصي الذرة اللبن مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 240 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 10. ل 41 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك دقيق ومحلي حبيبي وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 32%. وصفات مماثلة هي أعواد الذرة بالجبن, شيلي كورنستيكس، و [] سلطة دجاج بالثوم المشوي واللبن مع صلصة اللبن والطحينة.

تعليمات

1
الجمع بين 2 كوب مزيج دقيق الذرة والتالي 2 المكونات; جعل جيدا في وسط الخليط.
المكونات سوف تحتاج
مزيج دقيق الذرةمزيج دقيق الذرة
2
خفقت معا البيض ، 2 1/4 كوب اللبن ، و 1/3 كوب الزبدة المذابة.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
3
يضاف إلى خليط دقيق الذرة مع التحريك حتى يصبح مبللا.
المكونات سوف تحتاج
ريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياريريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياري
4
سخني أواني الذرة المصنوعة من الحديد الزهر في فرن 425 لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح ساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
إزالة المقالي من الفرن ، ومعطف بالتساوي مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
ملعقة الخليط في المقالي الساخنة.
7
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تحمر قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
8
إزالة من المقالي على الفور.