سيول-فول الدجاج مع الخيار سكت
سيول فول الدجاج مع الخيار سكت يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 312 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الفلفل وصلصة الصويا والعسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سيول-فول الدجاج مع الخيار سكت, برجر دجاج تندوري مع الخيار، و سمك السلمون المشوي مع خيار شيلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الخيار ، ضعي شرائح الخيار في مصفاة ؛ يرش بالملح ويقذف جيدا.
ضع شرائح الخيار على عدة طبقات من المناشف الورقية ؛ غطيها بمناشف ورقية إضافية.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
يمزج الخيار والكراث والمكونات الـ 6 التالية (من خلال تشيلي) في وعاء كبير ؛ إرم بلطف. يغطى ويوضع جانبا.
لتحضير الدجاج ، ضع كل فخذ دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يمزج صلصة الصويا والمكونات التالية 5 (من خلال الثوم) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
يضاف الدجاج إلى خليط صلصة الصويا في كيس. نقع في الثلاجة 30 دقيقة ، وتحول كيس في بعض الأحيان.
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
ضعي 4 أفخاذ في المقلاة ؛ اطبخي 6 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج. كرر الإجراء مع 4 الفخذين المتبقية.
ضع 2 أفخاذ و 1/2 كوب خيار على كل 4 أطباق ؛ يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر و 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم.
قدمي طبق ساوفيجنون بلانك العشبي لتردد نضارة خيار الطبق والنعناع. الإصدارات التشيلية ، مثل فيرامونتي ساوفيجنون بلان ريزيرفا 2007 (11 دولارا) ، تحقق توازنا بين النكهات الخضراء المقرمشة للنبيذ النيوزيلندي والفواكه الاستوائية المثيرة والبطيخ في إصدارات كاليفورنيا في حزمة بأسعار معقولة. جيفري ليندنموث