عشب-سلمون متبل باللبن مع سلطة الخيار
قد يكون سمك السلمون المتبل بالعشب مع سلطة الخيار هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 576 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 6.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. قدم شخصان هذه الوصفة, و 13 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط جوانب سمك السلمون, ملح وفلفل كوشير, زيتون كالاماتان, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول اللبن وعشب الدجاج المتبل, اللبن والأعشاب المتبلة لحم الخنزير المتن، و سلمون ميسو متبل بالخيار - دايكون ريليش لوصفات مماثلة.
تعليمات
في محضر الطعام ، اخلطي اللبن ، الريحان ، الكزبرة ، البصل الأخضر ، الخل ، العسل ، الزنجبيل ، 1 ملعقة صغيرة. الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة. الفلفل. عملية حتى تصبح ناعمة ، حوالي 30 ثانية. توضع جانبا 3/4 كوب للسلطة.
قبل ثلاثين دقيقة من تحميص السلمون ، اسكب التتبيلة المتبقية فوق السلمون في طبق كبير ذو حواف واتركه في درجة حرارة الغرفة. (للحصول على أفضل قوام ، لا تنقع أكثر من 30 دقيقة.)
أثناء تنقيع السلمون ، ضع رفا في وسط الفرن وقم بتسخين الفرن إلى 400 فهرنهايت. عندما تصبح جاهزا لتحميص السلمون ، أخرجه من التتبيلة وضعه على صينية الخبز.
اخبزيها حتى تتماسك فقط مع لمسها وغير شفافة في المنتصف (استخدم سكين التقشير لإلقاء نظرة خاطفة) ، من 20 إلى 25 دقيقة.
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح في المقلاة لمدة 10 دقائق.
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الخيار والبصل والزيتون والجبن و 1-1 / 2 ملعقة صغيرة. ملح. إرم مع صلصة اللبن المحجوزة وتتبل حسب الرغبة مع المزيد من الملح والفلفل.
استخدم ملعقتين كبيرتين لتحريك السلمون بعناية إلى طبق. تسكب بعض سلطة الخيار حول السلمون وتقدم الباقي في وعاء على الجانب. جعل نصائح قبل الإعدادية سلطة الخيار تصل إلى 3 قبل ساعات, ولكن لا تضيف الملح أو خلع الملابس حتى قبل التقديم.
7 ، السعرات الحرارية من الدهون
27 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات