عشاء دجاج مشوي بالخضار

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا قم بتجربة عشاء الدجاج المشوي بالخضار. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 48 جرامًا من البروتين ، و51 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 700 سعرة حرارية . تخدم هذه الوصفة شخصين وتكلف 1.45 دولارًا لكل وجبة. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبدائي . إنه مثالي للرابع من يوليو . توجه إلى المتجر والتقط الفلفل والفلفل المتبل والتوابل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة . يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع درجة الملعقة 47% ، هذا الطبق صلب. جرب عشاء شيتبان الإيطالي بالدجاج والخضار ، وعشاء شيتبان الإيطالي بالدجاج والخضار ، وعشاء شيتبان الإيطالي بالدجاج والخضار للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

افركي جانبي الدجاج بالزيت. يرش ربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

البازلاء الثلجية المذابة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص

ضع جانب الجلد لأسفل على رف الشواية. يُشوى، مغطى، على نار متوسطة لمدة 5 دقائق. دور؛ شواء لمدة 5-6 دقائق أطول أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.

المعدات التي سوف تستخدمها

كستناء الماء، جوليان

ضع الدجاج على سمك مزدوج من ورق الألمنيوم الثقيل (حوالي 18 بوصة مربعة). يُضاف الفلفل والبصل والتوابل الإيطالية ومسحوق الثوم والملح المتبقي. ختم احباط بإحكام.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة

جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح

البازلاء الثلجية المذابة

1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

20 شريحة كوسة رفيعة

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

يُشوى، مغطى، على نار متوسطة غير مباشرة لمدة 20-30 دقيقة. افتح الرقائق بعناية؛ أضف الطماطم. إعادة ختم احباط. قم بشويها لمدة 4-5 دقائق أطول أو حتى يقرأ مقياس الحرارة 180 درجة.

المكونات سوف تحتاج

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة