صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

عشاء الليلة: مينيسترون الربيع مع الأرز البسمتي البني

عشاء الليلة: مينيسترون الربيع مع الأرز البسمتي البني
عشاء الوصفة الليلة: مينيسترون الربيع مع الأرز البسمتي البني جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خال من الغلوتين ونباتي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ل Serving 1.77 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 240 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط سبيرز الهليون, الأرز البسمتي البني, زيت الزيتون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: جنوة مينسترون, عشاء الليلة: المعكرونة مع الأعشاب الربيع، و عشاء الليلة: الربيع الهليون ولحم الخنزير المقدد التجزئة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة أو فرن هولندي ، سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية ، ثم أضيفي شرائح الكراث والثوم واقليها حتى تصبح طرية ولكن غير بنية.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف الأرز والخبز المحمص لمدة دقيقة أو نحو ذلك ، ثم يضاف المرق ويغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الأرز ، 35-45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
3
أضيفي الخضار إلى الحساء واتركيها على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق ، حتى تنضج ولكن لا تزال مقرمشة بالكاد.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
4
قدميها على الفور بينما لا تزال الخضار مقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم