صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة57
مجلة

عشاء الليلة: سلطة برتغالية

5
4
3
2
1
عشاء الليلة: سلطة برتغالية

عشاء الليلة: سلطة برتغالية

عشاء الليلة: سلطة البرتغالية هي خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، كامل 30 ، ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 48 سعرة حرارية. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. جعلت 40 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق والملح والفلفل والخيار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشاء الليلة: سلطة البيض بالكاري, عشاء الليلة: سلطة البيض مع الشمر، و عشاء الليلة: سلطة قيصر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحويل اللاحم على, وتعيين الفلفل الأحمر والأخضر تحت. يطهى مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح لونه أسود قليلا من جميع الجوانب. عند الانتهاء ، ضعه في كيس بلاستيكي صغير واتركه على البخار لبضع دقائق. كرر مع الطماطم ، ولكن أولا معطف خفيف في زيت الزيتون. سوف يطبخون أسرع بكثير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
اللاحماللاحم
2
إزالة عندما اسودت طفيفة في جميع أنحاء والسماح لتبرد على صينية.
3
بينما يبرد الفلفل الحلو والطماطم ، قطعي الخيار إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. توضع على رف أو على منشفة ورقية ، وترش برفق بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخيارالخيار
طماطمطماطم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
دع هؤلاء يتسكعون لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك حتى يطلقوا بعض الماء. جفف بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
5
أخرج الفليفلة الحلوة من الأكياس البلاستيكية عند تبريدها. تقشر الجلد ، وإزالة ينبع ، وختم في الساحات 1 بوصة. كرر هذه العملية مع الطماطم ، مع التخلص من معظم اللب.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
6
قلبي الفلفل الحلو المفروم والطماطم والخيار في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخيارالخيار
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أضف الكزبرة المفرومة وزيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر ومعجون الفلفل الحار. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تناول الطعام على الفور ، أو اتركه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تتزوج النكهات حقا.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر
ملح وفلفلملح وفلفل
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
زيت الزيتونزيت الزيتون
سيلانتروسيلانترو
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا