عشاء الليلة: دجاج ليموني مع صلصة الكزبرة

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب العشاء الليلة: دجاج ليموني مع صلصة الكزبرة. هذا الغلوتين الحرة, الألبان الحرة, وكامل 30 يخدم وصفة 6 والتكاليف Serving 2.03 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 364 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل حريف, الكركم الأرض, ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 31 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشاء الليلة: ليموني الحمص المقلي, عشاء الليلة: ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة، و عشاء الليلة: الدجاج مع صلصة بذور اليقطين لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني الزيت في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة عالية. تحمر قطع الدجاج في طبقة واحدة ، وتطهى على دفعات إذا لزم الأمر ، على كلا الجانبين.

المكونات سوف تحتاج

قذائف كانيلوني

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى وعاء.

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

ضع الثوم في الزيت الساخن ، وبعد دقيقة عندما يتحول إلى اللون الذهبي ، أضف معجون الزنجبيل. تقلى لمدة دقيقة إضافية ، ثم تضاف الفلفل الحار الأخضر ، كايين ، الكمون ، الكزبرة ، الكركم ، والملح. عندما تنضج التوابل معا لبضع لحظات وتبدأ النكهات في الزواج ، أضف الكزبرة.

المكونات سوف تحتاج

معجون الزنجبيل

2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

الكركم

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

1 برتقالة، بشر

رقائق القرفة الفيتنامية

¼ ملعقة صغيرة أوريجانو

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

عندما تبدأ الكزبرة في الذبول ، استمر في التقليب ، ثم أضف قطع الدجاج وأي عصير متراكم في الوعاء و 2/3 كوب ماء مع عصير الليمون. يغطى المزيج ويخفض الحرارة على نار هادئة ويطهى لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة حتى ينضج الدجاج. كشف ويطهى كذلك إلى رشاقته الصلصة ، إذا لزم الأمر ، وطعم الملح وعصير الليمون.

المكونات سوف تحتاج

قذائف كانيلوني

1 كراث، مبشور أو مفروم