صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

عشاء الليلة: أكلة الاسكواش الصيفية

عشاء الليلة: أكلة الاسكواش الصيفية
عشاء الوصفة الليلة: أكلة الاسكواش الصيفية يمكن أن ترضي شغفك المتوسطي تقريبا 45 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 630 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مزيج من الملح والفلفل وأزهار القرع والأعشاب مثل المريمية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 43%، هذا الطبق جيد جدا. حاول عشاء الليلة: أكلة براون مع الاسكواش الصيف ، فافاس ، والنعناع, عشاء الليلة: الجوز الاسكواش خبز أكلة، و عشاء الليلة: فرفال مع الاسكواش الصيفي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى المرق في قدر ويترك على نار خفيفة. في وعاء كبير ثقيل تذوب 2 ملاعق كبيرة من الزبدة ويقلى البصل على نار متوسطة حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
قوالب الكعكقوالب الكعك
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف الأرز ويقلب جيدا ، مع ضمان تغطية جميع الحبوب بالدهون ، ويطهى لمدة 1-2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
3
إضافة النبيذ والقرصات زوجين من الملح والسماح لها لامتصاص في الأرز; مرة واحدة لديها إضافة حوالي 1 كوب من الأوراق المالية ويقلب جيدا. ضجة في كثير من الأحيان كما يتم امتصاص الأسهم ، مضيفا أنه 1 كوب في وقت كلما وعاء جاف تقريبا مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
في غضون ذلك ، قم بإذابة 2 ملاعق كبيرة أخرى من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار عالية واطهي القرع أو الكوسة حتى تصبح ذهبية اللون. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
قوالب الكعكقوالب الكعك
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
عندما يكون الأرز طريا تقريبا مع مركز صلب "طباشيري" ، أضف القرع أو الكوسة وأزهار القرع والأعشاب. يقلب جيدا وإضافة المزيد من الأسهم. يطهى مع إضافة المرق إذا لزم الأمر ، حتى ينضج الأرز ، ثم يحرك الزبدة المتبقية والبارميزان والخل البلسمي. إيقاف الحرارة والغطاء ، والسماح للوعاء للجلوس لمدة 2 دقيقة (إعداد الأطباق الضحلة في هذه الأثناء). مغرفة في الأطباق وتقدم مع المزيد من البارميزان كزينة.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
12 زهرة قرع، مع إزالة الأجزاء الوسطى12 زهرة قرع، مع إزالة الأجزاء الوسطى
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
قوالب الكعكقوالب الكعك
سكين حادهسكين حاده
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
مغرفةمغرفة
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر