صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

عداء فول صلصة الخل

عداء فول صلصة الخل
يمكن صنع صلصة صلصة الفاصوليا عداء الوصفة في حوالي 45 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 323 سعرة حرارية. ل Serving 1.48 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب البيض, فص ثوم, زيت زيتون بكر, والخردل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 3 سيقول أنها ضربت المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. عداء فول صلصة الخل, سلطة الفاصوليا الدافئة، و سري لانكا عداء فول كاري تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
وضع البيض في وعاء من الماء البارد ، وجلب ليغلي ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
(كيبلر)(كيبلر)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
ضع الفاصوليا في قدر بخاري أو مصفاة عازلة للحرارة ، وقم بتغطيتها بالبخار فوق مقلاة البيض لمدة 4-5 دقائق أو حتى تصبح طرية وخضراء زاهية للغاية. في هذه الأثناء ، اخفقي مكونات الصلصة معا وتبليها بالملح والفلفل. تبريد البيض تحت الماء البارد ، ثم قشر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
(كيبلر)(كيبلر)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
تسخين مقلاة وإضافة الزيت. عندما تكون ساخنة ، ضع فتات الخبز وفص ثوم كامل. يقلب لمدة 3 دقائق حتى دافء بشكل ممتع والذهبي ، وغرس فقط مع الثوم. يقطع البيض والثوم المعمر والأنشوجة ويخلط معا.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
الأنشوجةالأنشوجة
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
(كيبلر)(كيبلر)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
إرم الفول مع خلع الملابس في حين لا تزال دافئة ، ثم مغرفة على طبق التقديم. ضعي فوقها مزيج الأنشوجة والفتات ، ثم اسكبي أي صلصة متبقية في الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)