صعوبةمتوسط
جاهز24 الدقائق
حصص24
نقاط الصحة1
مجلة

عجة الجبن والفلفل

عجة الجبن والفلفل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح، لذا جرب عجة الجبن والفلفل. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 24 وتكاليف 16 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 28 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. مزيج من الفلفل والبصل والبيض ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل البلد الفلفل عجة فطيرة, عجة الفطر والفلفل، و نقانق, فلفل, وعجة شيدر.

تعليمات

1
يخفق البيض الكامل وبياض البيض والماء مع الخفق حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
2
طهي الخضار في مقلاة نونستيك كبيرة رش مع رذاذ الطبخ على حرارة متوسطة عالية 5 دقيقة. أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يضاف البيض إلى المقلاة ؛ يغطى. طبخ 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
أعلى نصف عجة البيض مع خليط الفلفل والجبن. كوك ، مغطاة ، 3 دقائق. أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
6
خدمة تصدرت مع السالسا.
المكونات سوف تحتاج
أسنان من العجوةأسنان من العجوة