صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

طهي الكتاب: تورتيلا الخضار

طهي الكتاب: تورتيلا الخضار
طهي الكتاب: تورتيلان الخضار هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 14 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 324 سعرة حرارية. ل Serving 1.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكوسة والبيض والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل طهي الكتاب: الدجاج والخضار وعاء الطين الأرز, طبخ الكتاب: الخضروات الصيفية والطماطم ماري الدموية، و طبخ الكتاب: بج.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة أو مقلاة مقاس 11 بوصة على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2
يضاف البصل ويقلى مع التحريك من حين لآخر لمدة 4 دقائق ، ثم يضاف الفلفل الحلو والباذنجان والكوسا.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
3
عندما يصبح كل شيء بنيا ، أضيفي الطماطم ، واتركيها تطهى حتى يتبخر الماء ويصبح الخليط سميكا. يخفق البيض بقوة مع قليل من الملح في وعاء كبير. زيادة الحرارة تحت الخضار. ضعي مزيج البيض واطهيه مع رج المقلاة برفق من حين لآخر حتى يتماسك الجانب السفلي ويصبح لونه بني فاتح. اقلب التورتيلا على غطاء مقلاة أو طبق ، ثم حركه برفق مرة أخرى في المقلاة ، مع الجانب المطبوخ لأعلى. اطبخي المقلاة برفق من حين لآخر حتى يتماسك الجانب السفلي ويصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
قدميها على الفور أو في درجة حرارة الغرفة ، مقطعة إلى أسافين.
5
ملحوظة: إذا كان لديك أي من هذا متبقي ، فهو لذيذ يقدم باردا مع القليل من المايونيز المنتشر في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
فلفل أربولفلفل أربول