صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طماطم محشوة بالكوسا

طماطم محشوة بالكوسا
يمكن صنع وصفة الطماطم المحشوة بالكوسا في حوالي 50 دقيقة. ل 3 3.09 لكل وجبة، تحصل على طبق جانبي يقدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والكيتو 351 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك الكراث وزيت الزيتون والغرويير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع ملعقة درجة 64%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل نزهة محشوة: طماطم تونان وخرشوف محشوة ، فلفل أحمر ، فيتان وحمص كوسة محشوة ، جوز وسكر بني محشي تفاح ماكنتوش, أزهار كوسة محشوة بالطماطم والبارميزان، و طماطم موروثة محشوة بالذرة والكوسا سوكوتاش.

تعليمات

1
سخن الدجاج اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
2
قطع الطماطم في 1/2 بالعرض. استخرج المراكز تاركا اللحم السميك الخارجي سليما.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
3
رش الأصداف الداخلية للطماطم ببضع رشات من الملح والسكر ، واقلبها على طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصريفها حتى تصبح جاهزة للحشو.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
4
باستخدام ملحق محضر الطعام أو على الجانب ذي الثقوب الكبيرة لمبشرة الصندوق ، ابشر الكوسة وضعها في مصفاة. قلبي الكوسة مع 1 ملعقة صغيرة ملح وضعي المصفاة فوق وعاء لالتقاط العصائر. السماح لاستنزاف لمدة 5 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
مربع مبشرةمربع مبشرة
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
في مقلاة ثقيلة كبيرة ، اقلي الكراث في 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، حتى تبدأ في الكراميل. في هذه الأثناء ، اعصر الكوسة لإطلاق أكبر قدر ممكن من الماء.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
أشعل النار على الكراث ، أضف الكوسة الجافة إلى المقلاة ، واقلي الكوسة مع الكراث لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
يضاف البقدونس المفروم والزعتر ، ثم يقلب الكوسة مع الجبن ، مع الاحتفاظ بـ 1/4 كوب من الجبن للتزيين.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
8
الاشياء الطماطم مع ملء ، موندينغ قليلا ، ويرش مع الجبن المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
9
ضعيها في أنصاف الطماطم في طبق خبز مقاوم للفرن واشويها حتى تصبح القمم ذهبية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
10
قدميها ساخنة.