صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طبخ الكتاب: روبي الجريب فروت والأفوكادو وسلطة السبانخ

طبخ الكتاب: روبي الجريب فروت والأفوكادو وسلطة السبانخ
طبخ الكتاب: روبي الجريب فروت ، الأفوكادو ، وسلطة السبانخ قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل 1.7 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 189 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. هذه الوصفة محبوبة من قبل 30 من عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك أفوكادو ناضج ، وخل أرز غير موسمي ، و 3 جريب فروت روبي (1 رطل. كل) ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول طهي الكتاب: سلطة السلطعون مع الجير والأفوكادو, طبخ الكتاب: سكاي تراس الروبيان وسلطة الأفوكادو، و طبخ الكتاب: جي أوشكاما-سلطة الأفوكادو مع صلصة الحمضيات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتب السبانخ على أطباق السلطة. ترتيب شرائح الجريب فروت والأفوكادو على السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
2
قياس 3 ملاعق كبيرة من عصير الجريب فروت (حفظ أي اضافية لاستخدامات أخرى) في وعاء صغير وخفقت مع الخل وصلصة السمك والزنجبيل والسكر لمزج. ملعقة خلع الملابس على السلطة.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة جريب فروت حمراء، مقطعة إلى نصفين1 حبة جريب فروت حمراء، مقطعة إلى نصفين
صلصة السمكصلصة السمك
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني