صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة70
مجلة

طاجين الدجاج مع الخضار الربيعية

طاجين الدجاج مع الخضار الربيعية
طاجين الدجاج مع الخضار الربيع هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 4.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 53 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 558 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون والشبت والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو السوبر. حاول طاجين الدجاج مع الخضار الربيعية, عشاء الليلة: طاجين الربيع من الدجاج مع البطاطا والبازلاء، و أكلة الدجاج مع الخضار الربيعية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ملء وعاء كبير بالماء ؛ ضغط في عصير من الليمون. العمل مع 1 الخرشوف في وقت واحد ، وقطع ما يكفي من الأوراق الخارجية لفضح الأوراق الخضراء الشاحبة. تقليم المناطق الخضراء الداكنة قبالة الجذعية والقاعدة. ربع الخرشوف بالطول ؛ تقليم أرباع الخرشوف إلى أطوال 1 1/2 بوصة. كشط الاختناق ؛ إسقاط أرباع في ماء الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
عصيرعصير
ليمونليمون
المياهالمياه
قاعدةقاعدة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني 1/4 كوب زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
حتى تصبح شفافة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
4
أضف 7 مكونات و 6 ملاعق كبيرة من البقدونس والشبت والنعناع ؛ سوت-3 دقائق أطول. كشط محتويات المقلاة في وعاء كبير ثقيل.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الشبتالشبت
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
5
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
سخني 2 ملعقة طعام زيت في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف 1/3 من الدجاج ويقلى حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
نقل إلى وعاء مع خليط البصل. كرر مع الدجاج المتبقية في 2 المزيد من دفعات ، إضافة المزيد من الزيت عن طريق ملاعق كبيرة إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يضاف المرق إلى المقلاة; يغلى المزيج, كشط البتات ذات اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
نقل المرق إلى وعاء ؛ إضافة الشمر والجزر.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الشمرالشمر
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
يصفى الخرشوف ويضاف إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
جلب الطاجين ليغلي. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الدجاج تقريبا ، حوالي 20 دقيقة. كشف ويترك على نار خفيفة حتى الدجاج وجميع الخضروات طرية ، حوالي 15 دقيقة أطول. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل الدجاج والخضروات إلى وعاء كبير. تغلي صلصة حتى خفضت بما فيه الكفاية لمعطف ملعقة ، حوالي 10 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل. أعد الدجاج والخضروات إلى الصلصة. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تبرد قليلا. برد مكشوف حتى يبرد ، ثم غطيه واحفظه في الثلاجة.)
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
طاجين وعاءطاجين وعاء
وعاءوعاء
13
أعد تدفئة الطاجين على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طاجين وعاءطاجين وعاء
14
نقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
15
يرش 2 ملعقة طعام من البقدونس والشبت والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الشبتالشبت
النعناعالنعناع

المكونات

61 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالخرشوف ، ينبع قلص إلى 1/2 بوصةالخرشوف ، ينبع قلص إلى 1/2 بوصة680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجزر كبير (حوالي ، مقشر ، مقطع إلى أطوال 1 بوصةجزر كبير (حوالي ، مقشر ، مقطع إلى أطوال 1 بوصة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل3المصابيح الشمر الطازجة ، قلص ، المصابيح إيواؤهم عمودياالمصابيح الشمر الطازجة ، قلص ، المصابيح إيواؤهم عموديا82 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالشبت الطازج المفرومالشبت الطازج المفروم82 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم82 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم8لارجيسفصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون2قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون2قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الحلو المجريالفلفل الحلو المجري1الليمون ، النصفالليمون ، النصف32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن(معبأة) قشر الليمون المبشور(معبأة) قشر الليمون المبشور9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج قليل الملحمرق الدجاج قليل الملح1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(حول) زيت الزيتون(حول) زيت الزيتون454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبصل المفرومالبصل المفروم2كيلوغرامأفخاذ دجاج بدون جلد وعظم ، مشذبة بالدهون الزائدةأفخاذ دجاج بدون جلد وعظم ، مشذبة بالدهون الزائدة