صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

طاجن تورتيلا الذرة

طاجن تورتيلا الذرة
هل تحتاج إلى طبق رئيسي خالي من الغلوتين؟ يمكن أن تكون طاجن تورتيلا الذرة وصفة رائعة يمكنك تجربتها. مقابل 1.37 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 18% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 418 سعرة حرارية و22 جرامًا من البروتين و20 جرامًا من الدهون. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. توجه إلى المتجر واشتري صلصة رسيستيرشاير والكرفس وجبنة الشيدر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. سيكون الخريف أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة ملعقة جيدة جدًا تبلغ 45%. طاجن تاكو تورتيلا الذرة، طاجن تاكو تورتيلا الذرة، وكيش تورتيلا الذرة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة، يُطهى اللحم البقري والبصل والكرفس على نار متوسطة حتى يختفي لون اللحم الوردي وتصبح الخضار طرية. بالُوعَة. أضيفي الفاصوليا والذرة وصلصة الطماطم وصلصة رسيستيرشاير ومسحوق الفلفل الحار والثوم. طبخ لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب ملفوف أخضر مفروم فرماً ناعماً1 1/2 كوب ملفوف أخضر مفروم فرماً ناعماً
حبوب متعددة الحبوبحبوب متعددة الحبوب
1 رطل لينغويني، مطبوخة حسب تعليمات العبوة1 رطل لينغويني، مطبوخة حسب تعليمات العبوة
بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة، محفوظة في الماء الباردبطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة، محفوظة في الماء البارد
1 3/4 رطل بيتزا طازجة (نودلز الحنطة السوداء)1 3/4 رطل بيتزا طازجة (نودلز الحنطة السوداء)
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
الأطعمة هين ملح البحر المعالج باليودالأطعمة هين ملح البحر المعالج باليود
خس مقطع وشرائح أفوكادو، اختياريخس مقطع وشرائح أفوكادو، اختياري
4 أكواب تخيل مرق الخضار العضوي4 أكواب تخيل مرق الخضار العضوي
قشرة ليمونة واحدة (إزالة أي لب أبيض)قشرة ليمونة واحدة (إزالة أي لب أبيض)
المعدات التي سوف تستخدمها
حكيم ورقةحكيم ورقة
2
ضع تورتيلا واحدة في جولة مدهونة 2 كيو تي. طبق الخبيز؛ أعلى مع 1 كوب خليط اللحم. كرر الطبقات خمس مرات.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة مانجو صغيرة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 حبة مانجو صغيرة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
قشرة ليمونة واحدة (إزالة أي لب أبيض)قشرة ليمونة واحدة (إزالة أي لب أبيض)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب كريمة خفق ثقيلة، مخفوقة ومحلاة2 كوب كريمة خفق ثقيلة، مخفوقة ومحلاة
3
يرش بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من أوراق السلطة المشكلة، مغسولة ومجففةحفنة من أوراق السلطة المشكلة، مغسولة ومجففة
4
اخبزيها بدون غطاء على حرارة 350 درجة لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة خفق ثقيلة، مخفوقة ومحلاةكريمة خفق ثقيلة، مخفوقة ومحلاة