صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

ضوء الطبخ الكامل السريع كوك المحمص القرنبيط والحمص والزيتون

ضوء الطبخ الكامل السريع كوك المحمص القرنبيط والحمص والزيتون
ضوء الطبخ قد يكون القرنبيط المشوي والحمص والزيتون الكامل للطباخ السريع هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 160 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 253 أنها وصلت إلى المكان. مزيج من الحمص وزهيرات القرنبيط وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل القرنبيط المحمص والحمص والزيتون, القرنبيط المحمص والحمص والزيتون، و الطبخ الخفيفة في نهاية المطاف المحمص تركيا.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
الجمع بين المكونات 4 الأولى في مقلاة تحميص الضحلة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
3
رذاذ مع النفط. إرم جيدا لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
4
اخبزيها على حرارة 450 دولارا لمدة 22 دقيقة أو حتى يتحول لون القرنبيط إلى اللون البني ويصبح طريا مع التحريك بعد 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير