صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة44
مجلة

صدر دجاج أواكساكا

صدر دجاج أواكساكا
صدر الدجاج أواكساكا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 655 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, حبيبات مرق بنكهة الدجاج, عصير الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام القشدة الحامضة قليلة الدسم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الغذاء الملاك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول صدر دجاج أواكساكا, صدر دجاج أواكساكا-دجاج مقلي بصلصة شبوتل، و ثوم فرن محمص العظام في الجلد على صدور الدجاج (ويعرف أيضا باسم تقسيم صدور الدجاج) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الشيبوتل ، اخلطي أول 3 مكونات في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
صب الصلصة في وعاء ؛ ضجة في القشدة الحامضة وعصير 1 ملعقة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
عصيرعصير
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
لتحضير الدجاج ، إرم الأفوكادو مع عصير 1 ملعقة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
عصيرعصير
4
قطع شق أفقي من خلال سمكا جزء من كل نصف الثدي لتشكيل جيب. الاشياء 1 شريحة الأفوكادو و 2 ملاعق كبيرة من الجبن في كل جيب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
الجبنالجبن
5
يرش الدجاج بالملح والفلفل ، ونعرات الدجاج في الدقيق. تراجع الدجاج في بياض البيض; نعرات في فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فتات الخبزفتات الخبز
بياض البيضبياض البيض
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
تراجعتراجع
6
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الدجاج ؛ سوت 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
إرم المعكرونة مع الزيتون والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الزيتونالزيتون
المعكرونةالمعكرونة
9
مكان 1 1/3 كوب المعكرونة على كل من 6 لوحات. رتب الدجاج على المعكرونة ؛ ضعي حوالي 3 ملاعق كبيرة من صلصة الشيبوتل على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة

المكونات